子宮最怕冷！除了紅棗枸杞，避免宮寒還可吃這些

【早安健康／周宗翰（台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師）】女生本身就屬陰，相對於男生是比較怕冷的，所以多數女性為寒性體質。此類體質四肢容易冰冷，當氣候轉涼時會特別敏感，臉色常常表現蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。遺傳是重要因素，體質偏寒的父母，子女多半亦為偏寒體質，這類先天「冷底」的人，即使和別人處於相同的條件下，也比較容易出現寒性體質的特徵。部分的寒性體質是由後天因素造成，引發的因素包括：常處於寒冷的環境下、嗜好寒涼食物、過勞或易怒因而影響身體氣血循環，使得陽消陰長。 

子宮是女性體內最怕冷的器官，中醫「宮體」的範疇比西醫子宮定義的範圍更大，包括子宮、卵巢、尿道等多種器官。中醫理論認為，婦女陽氣不足，無法溫煦子宮，使得寒氣聚集，因而導致「宮寒」。宮寒的常見臨床症狀，包括月經失調、經痛、白帶清稀量多、臉上的黃褐斑點、經期延遲，還有性慾低落等問題，嚴重時甚至會造成不孕，或是即使是懷孕了，也可能有胎兒發育遲緩的問題。 

引起宮寒的原因很多，除了先天虛寒體質女性，由於體內陽氣不足，容易宮寒，與生活習慣也有密切的關聯。大家都知道吃寒涼食物容易導致宮寒，卻不曉得外在環境也有可能導致宮寒，例如冷氣就是個「溫柔殺手」。 

夏日狂吹冷氣，妳的子宮正在哭泣 

身體從外部接觸到寒氣，會侵入體內，也會讓體質有變化。除了冬季寒風，盛夏期間，許多女性穿著清涼，露背裝、短褲、短裙、小可愛、低腰褲，使身體大部分暴露在外，若加上長時間窩在低溫空調環境，拒驕陽於千里之外的話，便會讓宮體承受著低溫寒冷的折磨，一步步地踏入宮寒的危機。身體有多少熱能禁得起這樣消耗呢？為了保護宮體，在享受冷氣的同時，務必提醒自己做到以下事項： 

盡量遠離冷氣出風口，如果無法避免而被安排坐在冷氣風口下方，就為自己圍上輕柔的絲巾或披肩，避免讓冷風直吹頸部。 

在辦公室內準備薄外套，需要時就穿上，可以保護肩膀避免受寒，避免寒氣由肩背部侵入體內導致子宮著涼。 

穿裙子時，可用披肩覆蓋於腿部，尤其是膝蓋。怕冷的女性不妨在冷氣房穿著絲襪，可以預防寒氣從下半身直接侵入。 

如果座椅材質為石椅或鋼鐵材質的話，宜加個坐墊。 

除了小心防寒之外，上班族女性不妨 提醒自己在午休時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，把體內的寒氣適度發散出來。 

 生理期間應格外留意保暖。夜間睡覺時，無論是吹冷氣或電扇，都要記得在腹部蓋上一條薄被，以免子宮受寒。 

運動快走是改善寒性體質很好的方式，所謂「動則生陽」，透過適量且溫和的運動可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，讓全身溫暖起來，還可以改善體質。