【早安健康／吳茱萸 中醫師】不知從何時起，每天喝足八杯水成了時尚女性和愛美人士的首選保健方式，據說有很好的養陰和排毒效果。於是，「八杯水」就成了我們的養生準則，很多人對此鍥而不捨地堅持著。有時我們心裡忍不住會問：「喝那麼多水真的有用嗎？為什麼喝了這麼多水，除了胃裡脹脹的，身體並沒有多大的改善呢？」
中醫所講的養陰，其實是指五臟六腑、四肢百骸濡養功能的改善和身體中津液和精血成分的補充。所謂的陰液，它的組成在人體中形式非常多樣，我們所熟悉的血液、骨髓，日常不太留意的眼淚、鼻涕和唾液，還有我們看不到的維持臟腑正常功能的五臟六腑之陰都屬於此類。這些陰液共同組成了我們體內「陰」的範疇。如此看來，它和水的概念還是有很大區別的。也就是說，我們透過飲食攝取的水分和其他補陰之品並不能直接構成人體的陰液，喝再多的水也並不能直接補陰。因為自外界攝取的水分並不直接構成人體的成分，所以也不能達到即刻補陰的作用。
此外，人體對水分的吸收是有一定限度的。過多的水分攝取不但不能達到很好的補陰效果，有時還會增加腎臟的負擔，造成不必要的水液滯留。這樣勢必還會造成人體陽氣的過分耗傷，因為過多的水分排出是要依靠陽氣的蒸化作用的，水邪過多自然會導致陽氣的過多消耗和水液的滯留。
