許多人可能有相同經驗，放假睡眠時間比較多，但比上班還要累，白天比平時更加疲倦，很可能是睡眠時間不正常作祟；澳洲廣播公司報導，假日時活動量通常會比平時多，加上晚上容易熬夜，所以睡眠時間大幅異動，容易發生不適應，導致睡的多卻很累，反而引起困擾。
澳洲睡眠心理學者DorothyBruck指出，接近連續假期時，許多人都計畫如何遊玩，假期裡活動比平時多出許多，尤其歡樂氣氛會引起腎上腺素讓情緒高漲，一旦鬆懈可能會更加疲憊，而且晚上會比平時更晚睡，就寢也不一定能馬上入眠，據統計通常睡眠時間約7小時，然而假期間可能要到8小時。
大腦在睡眠時並非“關機”，而是努力展開神經串連，創造出記憶與清除腦部廢物，如同清醒同樣會消耗能量，只有在深沈睡眠時才會短暫放鬆，因此睡眠品質相當重要，就算睡眠時間長，但睡眠不夠深品質不夠好，白天很容易感覺疲倦，尤其連續假期生理時鐘打亂，容易導致淺眠，反而引起睡眠不足。
DorothyBruck提醒，飲食也是影響睡眠重要因素，假期聚餐常會飲酒營造氣氛，許多人都會認為酒精能幫助入眠，但事實上酒精雖然能夠幫助加快入睡，卻睡阻礙深層睡眠，所以容易越睡越累；另一方面，刺激物容易增加胃酸分泌，如果暴飲暴食容易導致胃部不適，很有可能讓半夜難已入眠或睡眠不佳。台灣新生報
