年長睡眠質量差 腰圍容易變粗

2015081013:04

腰圍是診斷代謝症候群的指標之一,是簡易又方便的監測方式,尤其隨著年齡增長,睡眠質量變差,荷爾蒙分泌減少,體內脂肪增加並聚集於腹部,再加上三十歲以後新陳代謝減慢,如又缺乏活動,容易形成啤酒肚或鮪魚肚。
Gate9 經典橫紋系列PC亮面輕硬殼旅行箱行李箱拉桿箱登機箱24吋  食尚玩家莎莎代言BEAR BOX 時尚香奈兒PC亮面旅行箱行李箱拉桿箱登機箱超值3件組  

Gate9英倫系列ABS輕硬殼行李箱旅行箱登機箱拉桿箱兩件組28+24

英國華威大學研究人員法蘭斯柯卡布希爾指出,睡眠剝奪顯著增加心血管疾病的風險與死亡率。而代謝症候群也是心血管疾病的前兆。

以台灣而言,成人理想健康腰圍值是男性不超過90公分或35吋、女性不超過80公分或31吋」,民眾不妨拿起皮尺,量測自己及家人的腰圍,監測腰圍了解腹部的脂肪堆積情形。

代謝症候群不是一種特定的疾病,而是一個健康危險訊號,也就是「一粗、二高、血脂異常」即腰圍粗、血壓高、血糖高、血脂異常的統稱。而腰圍是簡易又方便的監測方式,尤其隨著年齡增長,睡眠質量變差,荷爾蒙分泌減少,使體內脂肪增加並聚集於腹部,再加上30歲以後新陳代謝減慢,如又缺乏運動的話,就容易形成啤酒肚或鮪魚肚。

醫師指出,遠離代謝症候群方法,除了飲食控制與運動外、還需要適度休閒娛樂、參與社會活動及量好等。民眾亦要養成定期量測腰圍、體重、血壓的習慣,控制腰圍、血壓於正常範圍,及早發現異常健康警訊。
行李箱旅行箱Just Beetle積木系列ABS輕硬殼行李箱旅行箱登機箱拉桿箱兩件組(28+20)  Just Beetle新炫彩輕硬殼 PC亮面行李箱旅行箱登機箱拉桿箱28吋限定加大  Gate9波西米亞系列ABS霧面旅行箱行李箱拉桿箱登機箱3件組

日常監測腰圍測量方法如下:首先除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。其次以皮尺繞過腰部,調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點,同時注意皮尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚。再者維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。台灣新生報