【早安健康／張維庭編譯】隨著年紀增長，除了代謝下降容易肥胖之外，還有另一種情形，是過瘦顯得肌膚乾枯，整個人看起來氣色糟、病懨懨的不健康，而不論是胖是瘦，原因都主在女性荷爾蒙上！女性荷爾蒙從35歲開始減少，既讓膠原蛋白流失，同時也會產生暈眩、全身痠痛、掉髮以及頭痛等各式症狀，透過4個方法，就能避免女性荷爾蒙大幅減少！
日本抗老化專家朝倉匠子表示，年輕時就算身材過瘦，只剩下皮包骨，仍然看起來很有魅力，然而中年以後，就算為了美麗與健康而努力瘦身，太瘦卻會造成青筋浮現、皮膚乾枯，看起來反而更老，如此的差異關鍵就出在女性荷爾蒙上。
女性荷爾蒙35歲開始急遽減少 造成頭痛、掉髮等不適症狀
豐富的女性荷爾蒙，會讓皮膚保持水潤彈性，因此年輕時過瘦仍然好看，女性荷爾蒙會幫助膠原蛋白生成，並且打造不易產生內臟脂肪的體質。然而女性荷爾蒙從初經開始提高分泌量，高峰是20歲，接著在35歲之後，女性荷爾蒙就會急遽減少。
女性荷爾蒙不足除了容易囤積內臟脂肪、肌膚乾燥之外，還會造成暈眩、焦慮、肩頸痛、想吐、耳鳴、掉髮、頭痛以及注意力不集中，各種身體不適的症狀。
避免女性荷爾蒙減少4方法
1.一招活化內臟、提高代謝
女性荷爾蒙減少會讓燃脂率減少，再加上肌肉量不足，會讓內臟難以維持在正確位置，往下垂讓下腹突出，身體代謝下降，可透過簡單的肋骨緊緻運動拉提內臟，提高代謝。
肋骨緊緻運動：將雙腳張開與肩同寬，下腹用力，感覺像用肚臍握拳一樣，將內臟提起。接著，將雙手放在腰側，一邊吐氣一邊從心窩往下壓，從內側縮起肋骨，保持5秒鐘，一天進行3回。
