【早安健康／林明慧】討厭喝白開水嗎？不喜歡喝白開水的人不少，然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分，卻無形中吃進三高－高糖、高鈉、高 熱量，喝多了不僅肥胖上身，還有健康的隱憂。然而，近幾個月在歐美興起自製Detox water（排毒水）的風潮，讓不愛喝水的你有了新的選擇！
美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立，其開朗有趣的風格及詳盡專業的 瘦身知識，使她成為美國排名第二的健康部落客。她表示，人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知，喝太少水的人尿液會呈深黃色。而排毒水作法簡單，只要切幾片蔬果倒入水中就完成了，非常適合忙碌的現代人。自然鮮甜的味道不僅喝起來順口，還富含維他命及礦物質等多種營養素，補水、排毒、消腫一次到位！
除了喝排毒水外，Cassey Ho也指出，確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保，才是長保身體健康的正確之道。
以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。
瘦小腹排毒水
【材料】（700毫升）
新鮮小黃瓜切片3～5片
1/2個檸檬切片
1/4個橘子切片
新鮮薄荷葉數片
冷水700毫升
【作法】
將切好片的材料放入水瓶，接著注入冷水，放入冷藏庫冰1個小時，溶出食材的營養成分。早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱，不過隔天就要儘早喝完。
