還記得發現第一根白頭髮長出來時的反應嗎？雖說白髮是「智慧的象徵」，但現代人生活壓力大，不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦。 每天照鏡子時，總發現又多了好幾根白頭髮，灰白的髮色總給人疲勞的印象，外表看來老了好幾歲，可是又擔心一直染頭髮對身體不好？
其實，除了老化之外，生活習慣以及壓力等等因素也都會造成白髮，而透過日常生活裡就能做到的一些習慣，能幫助預防！ 這篇文章首先告訴你，我們的頭髮顏色是怎麼來的？為什麼我們亞洲人是黑髮，而西方人是金髮或褐色髮？並且解答關於白頭髮的種種疑惑，包含：老了頭髮為什麼會變白？還沒老為什麼有少年白？白頭髮怎麼辦，可以拔掉嗎？白頭髮可能黑回來嗎？頭髮不要變白如何預防白頭髮？
頭髮的顏色是怎麼來的？頭髮為何是黑色？
日本美容專欄作家玉村麻衣子指出，頭髮的顏色主要決定於黑色素細胞，其製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害，保護頭皮及頭髮。一旦黑色素細胞無法正常運作時，頭髮就不容易被上色，逐漸轉為一頭白髮。
也就是說，頭髮是否烏黑是受到黑色素的影響。根據黑色素而形成黑色或棕色的頭髮。酪氨酸酶（Tyrosinase）和酪氨酸（Tyrosine）這兩種物質結合，進而生成黑色素。
為什麼我們亞洲人是黑髮，而西方人是金髮或褐色髮？
黑色素種類決定了我們看到的頭髮顏色。黑髮的毛囊，黑色素細胞會製造真黑色素（Eumelanin）；西方人的金髮則是只有一點點的真黑色素與角質顏色搭在一起；至於紅褐髮色，則是黑色素細胞製造的黑褐色素（Pheomelanin）導致。
長白頭髮的原因，為什麼老了頭髮就會變白？
然而當酪氨酸酶（Tyrosinase）合成黑色素的過程無法順利，酪氨酸酶生成過少等等，都會讓毛髮無法保持烏黑。黑色素細胞在頭髮的生長期製造黑色素，經過數個生長週期後開始老化，老化的黑色素細胞停止供應黑色素給鄰近的角質細胞，長出來的頭髮就會變成白色了。簡單來說，當毛囊內的黑色素細胞老化，無法再產生黑色素，這時候就會出現白頭髮了！
還沒老為什麼有少年白？
白頭髮提早長出來就是少年白（Premature hair greying）？一般而言，若在25歲以前就長白頭髮，容易被認為是所謂的少年白。根據目前研究資料顯示，少年白原因可能包含家族遺傳、肥胖、抽菸，其中家族遺傳與少年白的相關度最高。
白頭髮可以拔掉嗎？為什麼有人說「白頭髮拔了會越長越多」？
出現白頭髮的時候，你會把白頭髮拔掉嗎？事實上，當我們拔掉了這根白頭髮，它的毛囊黑色素細胞還是因老化等原因而無法工作，既然如此，拔掉後新長出來的頭髮一樣是白色。
至於拔一根白頭髮後會越長越多嗎？當拔了這根白髮，只要旁邊的黑髮毛囊沒有受到影響，就不會因為拔這根白髮而長出兩根白髮。
不過，要注意的是，拔掉白頭髮的過程有可能會傷害到毛囊，一旦毛囊受損嚴重、越來越不健康，甚至可能這個毛囊就長不出頭髮了，反而得不償失！
白頭髮可能黑回來嗎？如何預防白頭髮？
除了年齡及遺傳外，少運動、壓力大、愛抽煙等不良生活習慣導致的血液循環不佳，會使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作，白髮也隨之竄出。
想要重回烏黑秀髮，關鍵在於讓頭皮血液動起來！日本馬渕（音同淵）知子表示，頭皮不僅是表面看到的一層皮膚，事實上頭皮的英文「scalp」是由皮膚（skin）、結締組織 （connective tissue）、帽狀腱膜（aponeurosis）、疏鬆性結締組織（loose areolar connective tissue）和骨膜（Periosteum）5個英文字母首字縮寫而來，這5層統稱為頭皮，與頭髮的生長、代謝、修復、營養供給等機能息息相關。
由馬渕知子提出的頭皮按摩術，正是利用按摩頭部，有效活化整體頭皮，促進血液循環，使營養素從頭皮的真皮層透過毛乳頭供給給頭髮，不僅減緩白髮生成，還能養髮育毛，改善掉髮與頭皮屑過多等問題。不需要任何道具，隨時隨地輕鬆做到！
頭皮按摩術
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指壓按摩
雙手指腹放在頭皮上，以不會感到疼痛的力道按壓整個頭皮。
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移動頭皮
同樣將雙手指腹放在頭皮上，像要把頭皮抓起來一般輕輕捏起，指腹不動，以不會感到疼痛的力道前後移動頭皮。移動困難的地方代表血液循環不良，呈現僵硬的狀態，可重點加強按摩。
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刺激「百會」穴
「百會」位於頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點就是百會穴。中醫認為此為全身之氣匯流處，為萬能穴位。馬渕知子表示，按壓百會穴能調整自律神經、緩和緊張，並促進血液流動。建議按摩頭皮整體時，用中指刺激百會穴，改善氣血循環，維持頭髮正常營養供給。
白髮能預防！按頭頂1塊，白髮比別人晚20年
改善白髮頭皮按摩
- step1.首先將雙手指腹放在頭皮按壓。
- step2.像要把頭皮抓起來一樣輕輕捏，比較僵硬的地方代表循環不好，可以稍微加強按摩。
- step3.按摩頭頂正中央的百會穴！
另外，日本美容作家吉野百合子表示，有5個現在立刻就能實行的生活習慣，有助於預防白髮。
預防白髮的5個方法
- 攝取海藻類
時常聽到吃海藻對頭髮好，昆布、海帶以及羊栖菜等海藻類中含有豐富的碘，能夠促使細胞成長與代謝，讓頭髮保持健康的狀態。此外，海藻類還含有豐富的礦物質、維生素與膳食纖維，都是製成頭髮時不可缺少的成分。如果平時太忙無法常常準備海藻料理，海苔是個方便的選擇，可選擇不加糖、鹽以及過多添加物的品牌，直接食用或是拿來包飯都很方便。
- 頭皮按摩
血液循環變好，可幫助頭皮代謝老廢物質，也讓色素細胞的活動更為順暢。除了去外面給人按摩之外，平時揉揉頭皮也具有效果。
- 充足睡眠
想擁有好肌膚以及健康，睡眠不可或缺，而對黑髮也同等重要。睡眠中人體會分泌成長荷爾蒙，同時也是白天疲於受到紫外線、灰塵等外在刺激的細胞，而能專注於產生黑髮的時間，對於養髮來說十分重要。
- 鍛鍊小腿
全身的血液循環，除了心臟之外，主要是以小腿的肌肉幫浦來循環，想讓小腿肌肉發揮作用，運動就十分重要，即使沒有特別抽出運動的時間，多爬樓梯、通勤時站著不坐下，下班時多走點路，用零碎的時間也能增加運動量。
- 看搞笑節目或是漫畫
近年來有越來越多研究指出，壓力對人體有許多危害，包含了讓血管收縮，使得血液循環不良以及代謝低落，還會讓體內產生的大量活性氧，也會讓細胞加速老化，導致白髮。 因此在高壓的社會裡，我們可觀賞各式各樣的搞笑節目、劇團表演，透過笑聲來紓解壓力。平時不妨多看些輕鬆搞笑的電影、漫畫，培養轉換心情的習慣，適度釋放壓力。
