【早安健康／張維庭編譯】隨著一年即將到達尾聲，冬天正式到來，不僅讓人手腳冰冷、皮膚乾癢，同時也是感冒和流感好發的季節，一旦染上了感冒發起高燒，年底頻繁的聚餐、節慶活動無法出席，還可能因此而影響到了年尾正忙碌的工作。俗話說「預防勝於治療」，因此在這個季節平時就要多注意飲食均衡以及睡眠，此外，也可以透過暖呼呼的熱飲，幫助預防感冒！
1.薑茶
生薑是自古以來的養生食材，在容易虛寒、血液循環不良的冬天特別適合多多攝取，不只暖身，也能幫助改善鼻塞、緩解咳嗽。生薑能散風寒、促進發汗，止嘔化痰，排出體內多餘水分，還具有抗發炎的效果。然而如果開始發燒，就不適合以薑滋補，否則反倒可能加重病情。
如果不喜歡生薑的味道，除了把薑加入紅茶之外，還可以再加入蜂蜜、檸檬，不僅味道更好，也具有殺菌作用。
2.紫錐花
雖然不像德國洋甘菊、迷迭香以及薄荷茶已經廣為人知，紫錐花茶是這幾年香草界的新寵，保健效果受到歐美醫學界認可，因此在台灣也越來越普及。
紫錐花的成分有助於活化免疫細胞，美國康乃狄克大學研究指出，攝取含有紫錐花萃取物的補充品，可以降低 58% 感冒風險。而感冒之後也能繼續飲用紫錐花，有助於更快復原，減輕鼻塞、咳嗽等症狀。紫錐花還能對付現代人常揮之不去的慢性疲勞，睡前飲用，有助於讓隔天早上重新恢復活力。
3.尤加利茶
尤加利葉有著優異的抗菌、抗病毒作用，葉片中含有著成分桉葉油醇具高抗菌性，對於預防感冒以及感染都十分有益。能夠抑制黏膜的發炎，對於喉嚨痛、鼻塞、流感都具有療效，特別是針對支氣管的問題特別有幫助。
慢慢品茗時嗅聞著獨特的香氣，也能感覺到喉嚨和鼻子的不適得到舒緩，此外尤加利葉茶還具有安定心神，提高注意力的作用。時常適量飲用，還有助於預防口臭、促進血液循環。
如果不喜歡尤加利葉茶的青草味，可加入適量蜂蜜，或者是將香草拿來泡澡，也有助於放鬆。然而尤加利葉含有毒性，少量攝取雖對人體有益，喝多了卻會危害健康，因此應避免大量飲用。
4.胡椒薄荷茶
日本健康專欄作家吉田和充表示，胡椒薄荷能擴張血管，改善鼻塞，並具有抗菌抗發炎的作用。能緩和緊張、不安以及焦慮，對於因為壓力而睡不好的時期特別有用。如果因為睡眠不足而造成免疫力低落時，可以選擇胡椒薄荷茶來幫助放鬆入眠。
