身體容易僵硬或者浮腫的話,多半是因為體內毒素堆積。日本瘦身專家渡邊佳子為大家推薦一套「經絡淋巴按摩減肥法」,有助排除毒素,塑造優美的身體線條。
日本瘦身專家渡邊佳子表示,淋巴是從末梢向另一端流動的物質,因此淋巴按摩要順著淋巴液的流動方向,從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩,效果會更佳。
但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3至5下為一次,一日共按摩3到5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢,使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩,不僅可以消除身體不適等症狀,還有助於瘦身減肥。
動作1:
雙手拇指放在腳掌上,彎曲腳趾,用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方,按壓7秒鐘後放開手指,停止7秒鐘。這樣重複該動作3到5次。
動作2:
雙手手掌放在左腳上,用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩,一隻腳按摩3到5次。,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
動作3:
雙手放在小腿內側上,用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩,一隻腳按摩3到5次。雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。