【早安健康／楊東霖編譯】每天上下班總是隨隨便便的解決三餐？小心引來尿道結石上身！東元綜合醫院護理部指出，尿道結石在泌尿系統疾病中算是最常見的一種，而尿道結石的形成和個人的飲食習慣有很大的關聯，以下將帶你探討哪些食物必須謹慎攝取，以及有哪些食物有助於改善尿路結石！
草酸鈣結石比例高 這些食物要小心
神田醫新診所理事長橫山博美指出，事實上高達八成的尿道結石都和草酸鈣的堆積有關，原因都出在平時不正常的飲食習慣。草酸鈣是食物中沒有消化完全的草酸與鈣的結晶體，由於鈣是人體不可或缺的營養成分，若要避免尿道結石，我們可以從少吃含草酸的食物著手。
香蕉、花椰菜、菠菜、巧克力以及紅茶等等都是富含草酸的食物，但如果為了避免尿路結石而完全不吃這些食物，很容易營養攝取不均，所以建議容易產生尿路結石體質的人應適度控制份量，例如香蕉一天最多吃一根就可以了。
事實上將含有草酸的蔬菜以水煮、川燙的調理方式能夠降低其一半的草酸含量，比方說花椰菜、菠菜等高營養價值的作物，在經過適當的調理之後，其中所含的草酸量已大幅度降低至可安心食用的程度了。
同時攝取含草酸食物及鈣 竟然能夠有效預防尿道結石
比較令人意外的是，若同時攝取含草酸食物及含鈣食物，可以防止草酸鈣結晶化而形成尿路結石，同時攝取兩者可以使兩者結合，在容易排出的情況下及早排出體外。若是分開攝取，草酸會在結晶化後與鈣結合形成草酸鈣而導致尿路結石。
平常不妨多攝取鹼性的食物，讓尿鹼性化有助於降低草酸鈣結石形成，檸檬便是很好的鹼性食物，雖然一般人的認知檸檬是酸的，但其實檸檬是屬於鹼性的食物，而檸檬也對利尿相當的有效果，多多排尿能減少結石堆積。
讓身體自然而然排出結石 攝取這些食物準沒錯
假使真的發現自己有尿道結石也不須驚慌，除了配合醫生診療之外，以下將要介紹幾種利於自然排出尿道結石的食物。
一、胡蘿蔔富含鈣，若能與含草酸食物搭配同時食用，利於草酸鈣及時的結合排出
二、芹菜中有豐富的有機鈉，對於妨礙草酸鈣的形成有極大功效
三、小黃瓜對於利尿相當的有幫助，可以促進尿道結石的排出
可以試著將上述的三種蔬果打成蔬果汁飲用，不僅好吸收也能促進排尿！身體容易產生結石體質的人更是要對平常的飲食習慣多下點功夫，才能讓自己的身體無事一身輕！
