【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】敲膽經的好處真的多多！我們今天從解剖列車還有動作控制的觀點來看看這件事吧！這真的超有趣的！
讓我們從屁股開始吧！膽經起始點：環跳穴
沒錯！膽經不是從大腿外側開始喔！想要落實得狠敲請從屁股開始！ 其靠近的解剖位置就是髖關節深層的旋轉肌，俗稱的deep six 屁股六人行。由於他們居住在屁股肉的深處，行事非常低調，
(他們的洋名兒如下： Piriformis, gemellus superior, obturator internus,gemellus inferior,
quadratus femoris and the obturator externus.)多年來扮演著大腿外轉的動作（hip external rotation），但卻是常見緊繃的位置！
六人中更以梨狀肌（piriformis muscle）特別出名！更有趣的是，尋找環跳穴的位置，若是這條梨狀肌過度緊繃，就可以獲得人稱「梨狀肌症候群」的稱號。
由於穿過梨狀肌下面的坐骨神經受到壓迫，下肢所有坐骨神經支派的地方都會感覺到麻痛感，甚至可能會又感覺異常（莫名燒燙感）肌肉萎縮的問題，或是你會感覺到如下圖區域的酸脹痛感。
要解決這個問題，就是伸展並且放鬆梨狀肌，或連他的好朋友們其他旋轉肌一起放鬆。
最簡單放鬆的方式，就是敲他捏他狠狠的壓迫它；將要放鬆的那一腳橫跨到另一腳的膝蓋上；將按摩球往屁股的中間壓下去。還有物理治療師一定會教你的伸展動作。
經過了環跳穴，沿著膽經，會經過非常重要的兩塊肌肉：臀中肌，臀小肌。它們長在屁股外側。
這兩塊肌肉很重要，舉凡皮拉提斯，紅繩，任何物理治療所都會在一再一再跟你強調的肌肉！這塊肌肉在我們走路時維持骨盆穩定，扮演非常重要的角色。如果臀中臀小兩塊肌肉太緊繃，不乖乖做事，走路骨盆會一歪一歪的。
其實一歪一歪也不打緊，最糟糕的是，當你的臀中肌不做事，你的大腿就會看起來多一塊肉！為什麼呢？因為大腿上面的縫匠肌會出來代償，久而久之，這塊肌肉會過度肥大！
敲膽經的同時，將這兩臀肌放鬆，並且正確的誘發，可以讓你的屁股更可愛。保保本人真的遇過很多女生，楚楚可憐的問我，為什麼腿多一塊肉，因為他們多十塊還是比我腿細，所以我從來不告訴他們上述身體這般互相幫忙代償作用的奧秘。（誤）
幫大家總結一下，從解剖與動作上來看，放鬆屁股深層的旋轉肌，臀部屁股的臀中臀小肌，可以讓你的屁股在走路的時候就正確用力，自然腿看起來較細，屁股比較圓潤了！
經過了充滿爆點的臀中臀小肌，再往下就是.....我很驚訝的發現，你在開玩笑嗎？這個穴道位在大腿的外側，也就是髂脛束的正中間！
將手臂放在身體旁邊，中指的末端就是這個穴道。如果你有幫過朋友按摩的話，在外側腿這個地方是特別容易疼痛的位置，我說的，不要客氣用手肘壓下去吧！人人的髂脛束都欠揍。
一路往下，膽經下面還有許多好用並且在動作上具有意義的穴道，如腓腸肌，膕肌與陰陵泉，脛骨後肌與丘噓穴等。都是動作控制上重要的肌肉！待保保在本系列part 2中揭曉。
更有趣的是，湯姆斯先生無人不知無人不曉的解剖列車中，側練線幾乎與足少陽膽經是86.87 % 雷同啊！他們都沒有版權的問題，和平相處噎！我們後輩真的要多多跟他們學習謙卑的態度呢！
