秋天愛睏秋燥症來煩　補B群有活力

天氣逐漸轉涼，不但讓人昏昏欲睡，皮膚也容易感到乾癢，這可能是「秋燥症」在作祟！為了在工作、唸書時提振精神，保持身體活力和肌膚水嫩，專業藥師建議，可以適度補充維生素C和B群，緩解秋燥不適，每天精神飽滿迎接挑戰。
    

秋天容易有秋燥症，讓人精神萎靡、昏昏欲睡，上班總是提不起勁。

容易疲勞+皮膚乾燥　秋燥症來報到

時序悄悄進入秋季，早晚溫差大，天氣也變得乾燥，許多民眾都感覺最近容易疲勞，上班、上課總是提不起勁。此外，皮膚總是特別乾燥，甚至出現手腳龜裂、口乾舌燥、喉嚨乾、乾咳、便祕等現象，渾身都不對勁。事實上，這些都是「秋燥症」的症狀。

專業藥師湯智翔表示，秋天往往風大、天氣陰晴不定、濕度低，因此人體內的水分容易散失，導致新陳代謝受到影響，廢物累積在體內而不容易排出，民眾在秋天容易感到疲累，往往就是這個原因。

補充維生素B群　有助提振精神補充體力

建議民眾，透過喝水和攝取蔬果來補充水分，並且避免經常吃燒烤類食物，緩解秋燥症所造成的不適。另外，湯智翔藥師提醒，也可以適時補充水溶性維生素如維生素B群、維生素C等，有助於將食物的營養素轉化為能量，進而提振精神、補充體力，改善秋天昏沉的困擾。

適量補充維生素B群，有助消除疲勞、加強體力。

另外，由於只攝取單一的維生素B，效果通常不如完整的B群來得好，因此建議攝取完整的8種維生素B，包含B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、生物素、葉酸，促進身體順利代謝，更能幫助緩解秋燥症的疲勞無力。

經常熬夜壓力大　補充Ｂ群助改善

哪些人適合補充維生素B群呢？湯智翔藥師表示，作息不正常、壓力大、生理期等體力較差的民眾，都可以適量攝取。尤其在讓人昏昏欲睡的秋天，民眾對於消除疲勞、增強體力的需求往往更迫切，補充完整B群，有助打擊秋燥症。攝取量方面，建議按照指示，通常一天一顆即可。

不過，水溶性的維生素B群，進入人體一段時間之後，就會隨著水分排出體外。因此，對於B群需求量較高的民眾，建議早上和下午各攝取一次，效果較佳。

綜合B群營養品　早上攝取有活力

另外，許多民眾都有個迷思，認為B群不能在晚上和睡前食用，以免精神太好而失眠。湯智翔藥師指出，睡前服用高劑量的B1和B6才有比較大的影響，如果攝取的是綜合B群，每一種維生素B的含量通常不會太高，對睡眠影響不大。不過，為了擁有充足精神應付整天工作，建議B群還是在早上攝取較佳。

選擇綜合B群營養補充品時，建議選擇從原料、科學的製程到產品品質都有層層把關的品牌，才值得民眾信賴。另外，如果有專業人士推薦，而且連續多年獲獎，也能讓人更加安心。建議民眾，適度補充完整B群，吃出滿滿活力，遠離秋燥症不愛睏！華人健康網