今年是猴年，練習猴年如意操，有助身體活靈活現一整年。國泰醫院物理治療師簡文仁昨（一）發表「猴年如意操2.0」，這套健身操雖然只有簡單四招，但是勤加練習之後，不但可以有氧運動、消耗熱量，更是可以強化肌力、訓練平衡感。
第一招，西天王母摘仙桃，雙手合抱左右搖，此招能夠強化下肢肌力。做法：雙手雙腳輪流往上伸展，盡量向上抓取，就如同要摘樹上仙桃一般，接著右手抱、左手抱，假裝兩邊各抱一顆大桃般，盡量讓身體左右搖擺晃動。
第二招，東海龍王也求饒，飛天遁地無處逃，此招不只可以強化上半身肌力，同時也可以說是有氧運動。做法：雙手合掌鞠躬，轉身向左向右，接著雙手高舉，身體朝一邊腳踮高成飛天狀，最後再用雙手放低抱頭，身體蹲低成遁地逃避狀。
第三招，火眼金睛四處望，望見台灣好寶島，此招有助強化肌力、訓練平衡感。做法：雙腳盡量打開，一手在前轉臂曲肘，但是掌心朝下放在額頭、遮於眼上，另一手在後置於臀部，雙腳成左右弓箭步，這時頭部轉向四處猴望，最後弓步方站好直踮起，箭步方後方伸直抬起似乎望到台灣。
第四招，猴靈猴現樂逍遙，筋斗雲遊你尚遨（台語），此招可以訓練平衡感，也可以是可以是有氧運動。做法：手伸直前擺，配合對側腳伸直前踢，兩者交替左右輕跳漫步狀，接著雙手分開平舉，雙腳打開身體左右側彎似乎要翻筋斗，最後雙手比大拇指向前伸直，一腳從後抬起，單腳站立上身向前比個讚。台灣新生報
