枕頭有沒有睡對跟睡眠品質很有關係，今天的養生好簡單，要教大家枕頭的正確躺法，像是長期睡太高的枕頭會影響體態，容易彎腰駝背，正確來說頭躺在枕頭上，必須跟身體呈現「水平直線」，最好在膝蓋下再墊一顆枕頭，這樣睡起來才舒服。
睡覺枕頭沒墊好，小心頸椎沒放鬆，就像騰空在睡覺，國泰醫院物理治療師簡文仁：「我們講枕頭枕頭，常講枕頭基本上是要枕脖子，讓你的脖子充滿了以後你就可以很舒適、很放鬆的睡覺，你脖子一懸空的話你會覺得頭不穩定，脖子一懸空的話你會覺得好像卡卡的，肌肉沒辦法放鬆。」每天七、八個小時睡眠時間脖子都沒好好休息，肌肉長時間繃緊緊，結果隔天起床脖子扭到落枕了，國泰醫院物理治療師簡文仁：「這個懸空不舒服重點是在這個地方，這樣拉一下，這樣就比較ok，這樣一樣有洞，這樣一樣不舒服，所以插在這個地方，這樣拉過來一點，這樣把脖子充滿會比較舒服。」
有時候枕頭睡扁了，覺得一顆不夠高，有人會再額外加一個枕頭睡，結果像是讓脖子跟身體折了45度角，國泰醫院物理治療師簡文仁：「枕頭太高睡覺的時候，很容易頭抬起來，抬起來的話你脖子不舒服第一個，睡久了以後，很容易變成彎腰駝背，睡久以後這個地方會扁下去，扁下去沒關係啊，有時候我們換過來，這個又厚起來啦。」想要睡的更舒服，不只頸椎要顧，髖關節跟腳想放鬆，還可以在膝蓋下墊塊枕頭，國泰醫院物理治療師簡文仁：「如果都沒有的話，第一個壓迫、第二個這個也扭到，我這有點支撐的話，有點高起來會舒服，就好像平躺一樣，平躺你會發現膝蓋下面墊枕頭會比較舒服。」身體從頭到腳都要保持水平直線，徹底放鬆，才不會越睡越累。東森新聞
