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全站 《養生》 相關
小腹瘦不下來?名師教你按摩6穴位提升代謝力
2017
06
21
10:58
【早安健康/邱士懿編譯】調整了飲食習慣、也有定期運動,成效卻不盡理想、小腹贅肉依然難消?來自日本的國際藥膳師兼漢方養生指導士余慶尚美認為,那是因為「代謝不良」才導致瘦身不成功! 身為漢方養生指導士,余慶尚美針對腹部代謝不佳的問題,提出了中醫的見解:中醫會透過按摩與針灸、刺激穴道經脈,可以暢通體內氣血循環、活絡內臟機能,並藉此改善體質。 余慶尚美表示,只要活用中醫按摩穴道的原理,找出腹部的特定穴位,也可以促進體內代謝、治療便秘,同時還能夠調養體質,解決女性的生理不適,達到瘦小腹又養生的功效! 腹部穴道按摩法 同時瘦身又養生 指吋法:尋找穴位 說明穴位時,通常以「吋」來定義其位置。而中醫的「指吋法」,正是以手指的某部分寬度為基準,以指取...
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甩開更年期不適!10大養生食療,讓妳50依舊一朵花
2017
06
15
11:05
【早安健康/歐陽英(食療生機養生大師)、徐凡】無論是男性或女性,都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例,平均會在四十八歲左右步入更年期,隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足,致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態,說得直接一些,這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程,但還是可以透過食養法克服障礙,延遲老化,減緩不適。 我們每個人都會老,但要怎麼老得健康有尊嚴,是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康,那絕對是痛苦的折磨,連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此,應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順,在食療調養上有著異曲同工之妙,都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤,以及薏仁和黃豆等食材,藉以促進激素的分泌,使...
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